体重測定NGな測り方！

こんな方はチェックしてね↓

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体重測定NGな測り方

ダイエットを決意して、まず初めにする事って
体重測定ですよね？

自分の体重と向き合わなくては
ダイエットのスタートにはなりません

正しい体重測定方法を知って
正しく体重を測ってダイエットに
しっかり、向き合って行きましょう！

しかし！体重の数字ばっかりに
囚われてはいけませんよ！

体重はあくまで数字です！自分に合ったダイエット
無理せず楽しくダイエットして行きましょう！

測定に適した時間とは？

体内水分量が安定している時間に
体重を測るのがオススメ！

• 起床してすぐ
• お昼ご飯前
• 入浴、夕食前
• 就寝前

毎日同じ時間に測ること

変化するのは自分自身の【体の重さ】なので
それ以外の条件をできるだけ揃えることで
より正確な測定ができます！

より正しく体重を測定するなら

毎日できるだけ同じ時間帯に測定

決まりはありませんが、自分の生活に合わせて
規則的に測ってみましょう！

体重計に乗る時は出来るだけ軽装で

測定値に服や装飾品の影響が出ないように、、、
できる限り、軽い服装で体重計に乗ることが大切です。

30度を超える夏場と、10度以下になる冬場では
着る服が全く違うので、服を着たまま測定すると
その時点で誤差が生じてしまうので要注意！

できるだけ裸や下着で測定しましょう

測ったあとは？

体重を測ってみて、記録し生活を振り返ってみると
意外な事がらわかってきたりします！

自分の体重の増減の原因が何なのか
自分なりに分析しましょう！

• 食事の量、食べた物
• 飲んだ水分量
• 便通の有、無
• マシン等を当てた時間
• 運動をした内容や時間

体重の増減を体重計でチェックしながら
生活のパターンを見直しましょう！

これがダイエット成功への第一歩です！