嫁shi-
こんにちは、こんばんはma-shi-こと
嫁のshi-です。今日は毎日入るお風呂
時間を有効活用してダイエット
しませんか？私も実践していた
入浴ダイエットの紹介です。
当てはまる方は入浴ダイエットやってみて！
・入浴時間を有効活用してダイエットしたい！
・ダイエットに有効な入浴法を知りたい！
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入浴ダイエット
みなさん、お風呂では
どんな風に過ごしていますか？
せっかく入るなら
少しでも痩せたくありませんか？
そこで、今回は私もやっていた
短時間の入浴で痩せる方法について
紹介していきたいと思います。
この入浴方法
浮腫や冷え解消にも効果ありです！
適当にお風呂に入っていても
浮腫や冷え解消は
されることはありません！
入浴方法はコチラ↓
入浴方法
お風呂は40～43° やや熱めがポイント！
①かけ湯【1分程度】
②肩まで入浴【3～5分】
③休憩【3～5分】
④肩まで入浴【3～5分】
⑤休憩【5分程度】
⑥肩まで入浴【3分程度】
注意点
生理前・貧血・高血圧
妊婦・食事制限中の方は
オススメしません。
体調が良くない時は辞めましょう！
入浴前と後にはコップ1杯の
水分補給をしましょう！
やってみた感想・まとめ
嫁shi-
去年11キロ減量に成功した時に
有酸素運動＋筋トレを30分～45分
した後の、お風呂に毎回お風呂で
こちらの入浴方法をしていました！
この入浴方法をするだけで
ゴッソリ痩せる訳ではありませんが
入浴前と後では確実に体が変わります！
この入浴方法＋運動を取り入れて
みたら、効果は抜群なのでオススメ！
是非やってみて体験してみてくださいね！
これから、寒い季節にはもってこいですよ。
オススメの入浴剤
お風呂で汗をドバっと出したい
そんな方に方にオススメの入浴剤↓
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