こんにちは、こんばんはma-shiこと嫁のshiです。
今日は最近の私のダイエットの話とおすすめオートミールについて
おすすめの食べ方なんかも書いていきます。
↓↓私のダイエット記録はコチラ↓↓
↑失敗した、ダイエットなんかも書いてますので見てね↓
この記事では
・ダイエット頑張っている方
・オートミール興味がある方
・オートミールのおすすめの食べ方が知りたい方
について書いています。
最近のダイエット・１ヶ月チャレンジ
去年コロナ生活の中で頑張ったダイエット！でも
最近では-11キロから停滞期に入って頑張れてないなー💧
そーだね。最近は運動量も減ってるからね。
自分も動く時間を作りたいな！
という事で、娘も春休みに入ったので
- 一日おきにランニング(約3キロ)
- なるべく週2回筋トレ
- 食生活いつもより少し厳しめに
- お菓子食べてもいいけど、大食いはダメ
夫婦で１ヶ月チャレンジはじめました！
とは、言っても娘の体調不良と旦那の親知らずを抜いたのと
私の生理がぶつかったので実質3週間チャレンジとなりそうですが
今週から頑張ることになりました！
頑張って走るぞー！
お菓子食べちゃうけど、その分動く！
私はオートミール生活復活するよ！タンパク質多め生活！
オートミールって何？美味しいの？
オートミールとは？
私のおすすめのオートミールはコチラ↓↓↓
日本人にあわせて加工されたオーツ麦（えん麦）100％のオートミール！
オートミールは発酵性食物繊維（β-グルカン）が豊富に含まれ、
糖質ひかえめでその他に、鉄分やたんぱく質、ビタミンB1
2種類の食物繊維が含まれており体にやさしい食品なのです。
こちらの↑オートミールは国内の工場で特殊焙煎しているため
香ばしく、くせがなくそのまま食べても美味しい！
お好みのフルーツ（ドライ又はフレッシュ）、ナッツを加え
メープルシロップ、シナモンフルーツソースなどで味つけをし
冷たい牛乳やヨーグルトをかけて朝食として、クッキー、パン
ケーキの原材料やハンバーグのつなぎとしてなどアレンジ自在。
離乳食や介護食としても優れています。本品は乳児用規格適用食品です。
最近では、離乳食用のオートミールも販売されています。
便秘気味の赤ちゃんのお通じ改善に人気なんだとか！
娘が赤ちゃんの時あったら使ってただろうなー！
おすすめの食べ方
簡単に言ったら
アレンジがいっぱい出来る栄養満点のスーパーフード！
私のおすすめの食べ方はお好み焼き！
ちょっと前に作った↑オートミールお好み焼き！
粉は一切使ってないのでヘルシーおいしー！！
お好み焼きレシピ
材料
オートミール 50ｇ
水 150㎖
顆粒だし 小さじ1
塩 ひとつまみ
卵 1つ(2つでも美味しい)
千切りキャベツ 50ｇ
大きめのお皿にオートミールと水を入れて600wで1分半チン！
粗熱をとって残りの材料を混ぜる！
お好みで他の野菜やお肉やツナを入れてもok
細かめに切ったキノコ類などを入れてカサ増しをしたり
お好みでボリュームを調整してください。
後はフライパンで焼いたら完成！
オートミールを米化
他にも、リゾット・和風おじや・ハンバーグのつなぎ
など、色々しましたがオートミールの米化がおすすめです！
材料
オートミール 30ｇ
水 45～50ml
こちらも大きめのお皿に材料を入れて600wで1分半チン！
あとは、お箸でほぐしたら完成！
お好みで他の野菜やお肉やツナを入れてもokここに
30～40ｇ普通に炊いたお米を入れて混ぜると食べやすくなりますよ！
混ぜることでオートミールが苦手な人でも食べやすくなります。
さらに、お米の量を減らすことも出来て嬉しい効果！
まとめ・オートミール食べてみた効果
オートミール生活をして２～3ヶ月ほど経ちますが
体重が激減した！なんて事は正直ありません💧
オートミールを食べるだけで痩せられるわけではありませんが
続けてみることは大切だと思います。
私が食べ続ける中で1番に感じた体の変化は
お通じがかなり良くなりました！毎食後に必ずしっかり出る！
もともと便秘ではない私でもビックリするぐらい快調！
毎日は食べませんがご飯が沢山食べたくなった時に白米と混ぜたり
料理に上手く混ぜて食べています！
最近は暖かくなってきたし外に出て体を動かして
たくさん汗を、かきたいな！
そーだね！私はせっかく去年、頑張ったダイエット
このままではリバウンドしてしまう💧
それだけは防ぎたいので嫁も頑張ります！
ダイエットの経過もまた、随時お知らせしていきます。
ダイエット頑張ろうかなーと思ってる方、今まさしく頑張ってる方
一緒に頑張りましょー！健康的な体を求めて！
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