私の失敗したダイエット！MCTオイル

MCTオイルって何？

MCTオイルは、ココナッツやパームに含まれる
「中鎖脂肪酸油（Medium Chain Triglcerides）」だけを取り出した食用油のことです。
一般的な植物油（長鎖脂肪酸）は、小腸から消化・吸収された後、リンパ管や血管を通って脂肪組織や筋肉、肝臓に運ばれ、必要に応じて分解、貯蔵されます。

一方で、この中鎖脂肪酸油は、小腸から門脈を経由して直接肝臓に入り分解されるので
消化吸収の経路効率よく分解されます。

また、一般的な植物油（長鎖脂肪酸）と比較すると、約4倍の速さで分解され、素早くエネルギーになります。そのため、体脂肪としても蓄積されにくいといわれています。

さらに、MCTオイルを摂取すると、つらい便秘の改善に役立ちます。

オススメのオイル摂取方法

酸化や熱による劣化に強いので、常温で保管OK！さらに低温でも固まりません。

• サラダにかける
• ヨーグルトに混ぜる
• プロテインに混ぜる
• コーヒーに混ぜる

MCTオイルは消化・吸収・分解が他の油よりもスピーディなので、エネルギーだけを効率よく得られます。体脂肪として蓄積しにくいオイルなので、食事制限やダイエット時のエネルギー補給に最適です。

一度にたくさん、というよりは、朝食時または少し小腹が空いたなと感じたら
＊スプーン1杯（5ml～15ml）を食事にかけたり、豆乳やミルクコーヒーなどの飲み物に入れてこまめに摂取することがおすすめ。空腹を抑えて、余分な間食を防止できます。

＊ここで、注意点！一度に沢山摂取してしまうとお腹を下す可能性があります。
私は、はじめ小さじ1から始めましたが2.3日下痢になりました💧ほんとに極小量から様子を見て 量を調節していくことをオススメします！

実際にMCTオイルダイエットを続けてみて

私がMCTオイルを飲んでいたのは3ヶ月ほど、正直な感想は人によるとはおもいますが、

私には合わないかな💧でした。その理由として、下痢や吐き気胃痛の副作用でした。
原因はMCTオイルの乳化不足や摂取量に問題があったのかもしれませんが。

特に、もともと胃腸が弱い方や初めてMCTオイルを摂取する方などは、摂取する量に注意が必要だと思います。私も元々、胃が弱い方でしたので、これが原因で合わなかったのかなと思っています。

しかし、それなりに効果は見られました！空腹を押されられたことにより、完食が減り-11キロ減量の成功への手助けとなった事は間違いありません！

MCTオイルダイエットをするには、続けるには
MCTオイルを正しく知り・正しく使うことがMCTオイルダイエットの成功の秘訣だと思います。

また、MCTオイルコーヒーとは「コーヒーにMCTオイルを混ぜるだけ」という超簡単なダイエット飲料ではありますが、飲むだけで絶対に痩せられる訳ではありません。運動や食事にも気をつけていくことが大切ですよ！

私が使ったMCTオイル

↑ショッピングモールなどに入っているKALDIにて購入全て飲みきる前に断念してしまいました。それなりの金額はしますが、量もたっぷりあるのでコスパ良し！

↑こちらは、スーパーなどでも簡単に手に入るMCTオイルですが
量も少なく金額も少し高めでした。お試しにはもってこいかも！

その他、MCTオイルとは基本的に中鎖脂肪酸100％のものです。コストを減らす目的でほかのオイルを混ぜているものもあるので、成分は必ず確認しましょう。

そして、最初は味や香りにクセがないものがBEST！クセが好みでなかった場合、MCTオイルダイエットを継続しにくいからです。

MCTオイルには以下のような形状があるため、使い方が決まっているなら貴方にあったものを選んでください。

• 料理の仕上げに向いている液体タイプ
• 持ち運び可、サプリタイプ
• コーヒーなど飲み物に使うならパウダータイプ

まとめ

今回は私が失敗したダイエットMCTオイル編でした。
私は失敗してしまいましが、中には合う方も沢山おられます。人間それぞれ、 合う合わない がありますので、色んなダイエットにチャレンジして無理なく自分が続けられる物を見つけましょう！

そして、○○だけダイエット、に偏らず食事・運動と体の中から外から美しくなれるように努力が必要ですね。

私も去年から続けているダイエット、今年も無理なく続けて行けるように頑張ります！