こんにちは、こんばんはma-shi-こと
嫁のshi-です。昨日から引き続き
今日は【断食】チャレンジ2日目！
1日目が終了しての体重の変化と
2日目ファスティング期の感想！
こんな方はチェックしてね↓
・ファスティングに興味のある方
・ファスティングの体験記を見たい方
ファスティング初日の記事は↓コチラ
オススメ関連記事はコチラ↓
体重・体脂肪の変化
1日目の準備期間を終えて
体重・体脂肪の変化を発表！
今回は、体重と体脂肪が初日から
どれぐらい減ったか発表していきます。
旦那
体重・・ －０．１ 体脂肪・・ －０．１
嫁
体重・・ －０．１ 体脂肪・・ －０．４
素直に0.1でも減った事が嬉しい！
特に昨日は何も運動もしていないし
それでも、変化があったことに
嬉しかったです。
体脂肪が0.4も減ってたのに驚き！
＆嬉しいかった、今後に期待大です。
明日からのファスティングの空腹に
耐えられるか少し心配です、、、
2日目ファスティング期
2日目のファスティング期は
プロテインで過ごしました。
飲んでるプロテインはコチラ↓
断食プロテインのメリット
断食中にプロテインを摂取することは
断食の辛さを軽減してくれたり
断食のデメリットを小さくしてくれたりする
効果があります。
・空腹感を感じにくい
・タンパク質を摂取できる
断食中に最も辛いのは
やはり空腹感との戦いです。
空腹感を感じなくなるだけでも
断食はかなり取り組みやすくなるので
断食初心者の方にもおすすめ。
タンパク質を摂取できることも
プロテイン摂取のメリットです。
プロテインを摂取することで
筋肉量の減少と、それに伴う
代謝の悪化を防げるので
断食中のプロテイン摂取は
非常におすすめなのです。
2日目の運動
昨日ワクチン2回目を打ったので
腕が痛いのでストレッチのみ。
昨日と同じく夕方にストレッチと
有酸素運動↓をしました。
2日目を終えて感想・まとめ
やっぱり3食プロテインでも
お腹が減る！空腹との戦い！
体の変化も特になし！
ファスティング期1日目
3食プロテイン、正直
結構な空腹感でした。
プロテインのファスティングは
空腹がマシと言われていますが
なかなかお腹減りましたよ、、
他に水も2リットル飲みました。
変わった変化はお通じがとても良かった！
日頃から悪い方ではありませんが
かなり、お通じが良かったように感じました！
明日もファスティング期2日目
頑張っていきます！
コメント