嫁shi-
こんにちは、こんばんはma-shi-こと嫁のshi-です。今回は骨格別！過食してしまった時のリセット方法の紹介！「あー今日食べすぎちゃったな！」なんて時に何をしたら良いか知りたくありませんか？是非活用してみてね。
この記事の内容↓
- 骨格別、過食後のリセット方法紹介
- 骨格別、運動や食事のアドバイス紹介
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痩せたいのに…..
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食べてしまってもその後の過ごし方次第でリセット出来る＆太らない！
骨格別に紹介していきますよ！是非参考にしてみてね！
骨格ストレート
- 空腹時間を作る お腹が空くまで食べるのstop
- 朝に白湯1杯 代謝up
- ほぐす→歩く 交互に繰り返してみよう
- 水分補給いつもより＋500㎖ むくみ軽減
- 夜の炭水化物は控えめに 朝昼は丁度よく
- 湯船に浸かって汗をかく 骨格ストは代謝良いので効果up
- 背中トレ10分 骨格ストの悩みが解消しやすい
骨格ストレートが太る原因はストレッチ不足！マッサージ不足！食事を抜いてお菓子！
運動は有酸素を中心にストレッチやマッサージを取り入れてみてね！食事は3食しっかりタンパク質を意識して食べましょう！お菓子は少なめを意識してね。
骨格ウェーブ
- カリウム摂取 むくみ軽減ほうれん草やアボカド
- 朝に白湯1杯 代謝up
- 温活を意識する 体を温めよう
- 水分補給いつもより＋500㎖ むくみ軽減
- 揚げ物を控える 過食後は控えよう
- 汗をかこう 軽い運動や湯船に浸かってね
- 足、お尻トレ10分 大きい筋肉を動かして代謝up
骨格ウェーブが太る原因はマッサージ不足、湯船に浸からないら水分補給不足！
お風呂で体を洗いながら揉んでみたり、全身浴や足湯をして冷え対策もオススメ！後はこまめに水分補給を忘れないようにしてね！
骨格ナチュラル
- タンパク質を摂取する 代謝up＆食欲抑制
- 朝に白湯1杯 代謝up
- 早歩きウォーキング 軽めの有酸素が◎
- 水分補給いつもより＋500㎖意識 むくみ軽減
- マッサージで血行促進 骨格ナチュは肌も固くなりやすい
- 湯船につかる 痩せにくい体質の骨格ナチュは湯船につかろう
- 早寝早起き睡眠時間確保 しっかり寝てむくみすっきり
骨格ナチュラルの太る原因はタンパク質不足！湯船に浸からない、体重計に乗らない！
骨格ナチュラルは、筋肉が付きづらく代謝が上がりにくいので湯船に浸かって代謝upを狙おう！また、骨格ナチュラルは体重が増えても意外と見た目に現れないので気付きづらい！食事はタンパク質を意識してね。
まとめ
嫁shi-
自分の骨格別リセット方法は確認できましたか？食べすぎちゃう日もある！食べすぎちゃっても良い！その後のリセット方法さえ抑えれば怖くないですよ！美味しいもの食べたいもんね！
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