こんにちは、こんばんは
ma-shi-こと嫁のshi-です。
今回は骨格別ダイエット！
骨格タイプによって太りやすい部位が
それぞれ違うって知ってました？
自分の骨格を知って効率よく
ダイエットしましょーう！
このブログの内容↓
- 骨格別ダイエット方法
- 骨格別ダイエットポイント
骨格ストレート
全体的に体にメリハリがある 体型の方が多いタイプ。
腰位置、バスト位置も高く厚みがあるのが特徴です。
太りやすい部位
太ると、、、
- お腹にぜい肉が付きやすい
- 二の腕や肩まわりが、がっしりして見える
- 太って見えやすく、似合う服が限られる
太ったら林檎のような
体型になりやすい骨スト
トレーニングをしすぎると
ムキッとしやすいので要注意！
じぁどうしたらいいの？
ダイエットポイント
上半身全体に筋肉がついて
ムキッとしないように
トレーニングは部位を決めて絞ろう！
【トレーニング】
・腹筋+ウェストひねり
・二の腕ねじり
【運動】
ウォーキングやジョギングで全体的に脂肪を落とす！
ポイントをおさえれば、痩せてもゲッソリせず
女性らしい体をキープできますよ！
ちなみに、激ヤセした菊地亜美さんも骨スト！
骨格ウェーブ
体が薄めで鎖骨が細く首が長め
腰位置が低めでバランスの重心が下半身にあり
上半身は華奢な印象があるのが特徴です。
太りやすい部位
太ると、、、
- 腰回りやお尻にお肉がつきやすい
- 下半身太りでスタイルが悪く見える
- パンツが似合わない
太ったら下半身に脂肪がつきやすい
骨格ウェーブ。変に痩せると胸元がゲッソリ
見えやすいので要注意！
じぁどうしたらいいの？
ダイエットポイント
全体的に痩せて、胸元がさみしく見えないように
トレーニングは部位を決めて絞ろう！
【トレーニング】
・お尻を鍛えるヒップリフト
・腕立て伏せや肩甲骨ストレッチ
【運動】
水泳やジョギングなどで脂肪を燃焼！
ポイントをおさえれば
綺麗なお尻や胸を作ってスタイルアップ出来る！
ちなみに、激ヤセした峯岸みなみさんも骨格ウェーブ！
骨格ナチュラル
全体的に重心の偏りがなく
手足長めの方が多いタイプ。
肩や手首、関節などの骨がしっかり出るのが特徴です。
太りやすい部位
太ると、、、
- からだ全体に均等に脂肪がつく
- 寸胴に見える
- がっしり体型に見えてしまう
元々は太りにくい人が多いですが
太ったら全体的に脂肪が付きやすいので
要注意！
じぁどうしたらいいの？
ダイエットポイント
寸胴に見えないように
クビレを意識した
トレーニングがオススメ！
【トレーニング】
・体感をひねるツイストクランチ
・お尻を鍛えるヒップリフト
有酸素、無酸素、マッサージなど全てをバランス良くするのが〇
ポイントをおさえれば
スタイリッシュでメリハリのある体作りが出来ます。
ちなみに、長谷川潤さんも骨格ナチュラル！
まとめ
いかがでしたか？
自分の骨格を知って
効率よくダイエットしましょう！
少しでも、参考になったら嬉しいです。
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