こんにちは、こんばんは
ma-shi-こと嫁のshi-です。
骨格ストレートの私が
実践したダイエットで効果があったもの
オススメ6選をまとめて紹介していきます。
- 骨格ストレートの方でダイエットしたい方
- 骨格ストレートの効果あるダイエットを知りたい方
骨格ストレート
- 上半身にボリュームがある
- お腹に脂肪が付きやすい
- ヒップの位置が高め
- くびれが出来にくい
- 太ももに脂肪が付きやすい
- 筋肉が付きやすい
メリハリボディーと言われる骨格ストレート
お腹、太ももに脂肪が付きやすい
芸能人で言ったらこんな感じ↓
- 石原さとみさん
- 長澤まさみさん
- 広瀬すずさん
- 広瀬アリスさん
- 武井咲さん
- 橋本環奈さん
- 米倉涼子さん
- 蛯原友里さん
筋トレ
骨格ストレートはお腹と腰周りに脂肪が付きやすいので
お腹、ヒップ、太ももの筋トレを中心的に！
筋肉が付きやすい骨格なので
ダンベルなどの重りをつけると
筋肉太りしやすいので要注意！
骨格ストレートの私が-11キロ成功した時の
運動やダイエットについてまとめたのはコチラ↓
マッサージ
むくみを放置してしまうと老廃物が溜まり
新陳代謝が悪くなる！さらに！
痩せにくい体になってしまうのです！
体が温まって血行の良いお風呂上がり
のマッサージがオススメ！
ボディークリームを使って
太もものもみほぐしがよくきく！
タンパク質
ハードな筋トレは筋肉太りしてしまうので
そんな時は食事の見直しが必須！
特に筋トレの効果を引き出し
より綺麗なスタイルを作り出すには
タンパク質が必須アイテムになります！
タンパク質を意識した食事も大切ですが
大変な方は、そんな時こそ！プロテイン
私もダイエット前まで
タンパク質は意識してとっていませんでしたが
プロテインを飲み始めてから変わりましたよ！
今は色んなフレーバーや飲みやすいものが
出ているのでオススメです。
湯船に浸かる
毎日、シャワーだけですませていませんか？
湯船に浸かると体温も上がり基礎代謝もup!
基礎代謝を上げることで脂肪燃焼効果もup!
でも
子育て中のママなんかは、ゆっくり
お風呂に入っている時間ありませんよね、、、
短時間でも↓効果のある湯船のつかり方はコチラ↓
この入浴法は子ども一緒に入浴しながらでも
やりやすかった入浴法でした！オススメ
着圧タイツ
おうち時間やお風呂上がりのマッサージ後には
着圧タイツがオススメ！
むくまない為には、足のポンプ機能が重要！
このポンプ機能を助けるのが着圧タイツ
私はコチラを愛用してました↓
コルセット
腰の位置が高く、腰からウェストの距離が短い
骨格ストレートはくびれが出来にくい骨格
しかも、お腹周りに脂肪が付きやすいので
なおさら、くびれが出来にくいのです。
アンダーが広く、しっかりした方が多い
骨格ストレートは骨格からウェストを絞ってくれる
コルセットがオススメ！
私が愛用していたのはコチラ↓
肋骨からしめて胴回りがコルセットのお陰で
引き締まり、アンダーのサイズも
落とすことが出来ました！
コルセットは背筋も伸びるし
慣れるまで苦しいかもしれないけど
本当にオススメです！
自分の骨格にあったダイエットを
知ることで効率的にダイエット頑張りましょう！
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