こんにちは、こんばんはma-shi-こと
嫁のshi-です。本日は【断食】いよいよ
最終日！初日からの体重・体脂肪の変化と
今まで振り返りをしていきます。
こんな方はチェックしてね↓
・ファスティングに興味のある方
・ファスティングの体験記を見たい方
ファスティング1日目から3日目はコチラ↓
体重・体脂肪の変化
4日目は、いよいよ回復期！
4日目の朝の体重・体脂肪の変化は↓
旦那
体重・・ －１．７ 体脂肪・・ －０．5
嫁
体重・・ －２．１ 体脂肪・・ ＋０．６
自分が予想していたぐらいは
体重が落ちてくれて嬉しい！
日頃から頑張って運動していても
体重がなかなか落ちなかったので
ちゃんと結果が出てくれて良かった。
私も2キロは落ちてほしい！
と思っていたので。この結果は嬉しい。
去年10キロほど痩せてから
停滞期を迎え、体重がなかなか
減らなかったので今回の体重の変化は
かなり嬉しいです。
回復期の後も大切に
過ごしていきたいです。
4日目回復期の食事
朝食
ヨーグルトとリンゴとバナナ
朝、久しぶりに食事をしたら
量はそんなに多くないのに
お腹にドーンときましたね。
ドーンと来た割にすぐお腹は減りましたが
少量で満腹感があったのかな？と思いました。
昼食
卵雑炊
オートミールと白米の雑炊です。
久しぶりのお米
美味しかったー！！！
暖かいし、お腹にも溜まって
満足感があり良かったです。
夕食
プロテイン
夜は再びプロテイン
プロテインに少し飽きてきたかな、、
4日目の運動
朝に娘を幼稚園まで送りに
往復2キロウォーキング。
ストレッチとバーピー↓
娘を幼稚園まで迎えに
往復2キロウォーキング。
ストレッチと有酸素運動↓
運動をすると不思議と
空腹がまぎれて良かった！
あと、入浴も空腹が紛れる！
4日目を終えて感想・まとめ
いやー【断食】キツかった！
こんなに空腹がキツいとは
思わなかった、、、
うん空腹は辛かったね、、、
また【断食】やりたいと思う？
いや、もーしたくないかな、、、
でも、結果がちゃんと出たから
やってみて良かった！
2人とも、しっかり結果が出たので
回復期の後も食事に気をつけて
キープして行きたいね！
今回チャレンジしたのは
4日間断食なので、比較的短く
私たちみたいに初挑戦の方も
チャレンジしやすい内容に
なっています！
断食・ファスティングに興味のある方は
しっかりやり方を調べて
是非チャレンジしてみてねー！
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