こんにちは、こんばんはma-shi-こと
嫁のshi-です。昨日から引き続き
今日は【断食】チャレンジ3日目！
1日目、2日目が終了しての体重の変化と
3日目ファスティング期ラストの感想！
こんな方はチェックしてね↓
・ファスティングに興味のある方
・ファスティングの体験記を見たい方
ファスティング1日目・2日目はコチラ↓
体重・体脂肪の変化
2日目のファスティング期間1日目を終えて
初日からの体重・体脂肪の変化を発表！
今回は、体重と体脂の変化のみ
どれぐらい減ったか発表していきます。
旦那
体重・・ －１．１ 体脂肪・・ －０．３
嫁
体重・・ －１．４ 体脂肪・・ ＋０．７
思ったより体重が減って嬉しい！
もっと減らないと思ってた。
空腹は辛い、ぼーっとしたり
イライラするのが難点かな、、、
お通じも夜にはユルユルに。
ファスティング期1日目
空腹が辛かったけど
体重が減ってるので！よし！
お腹周りがスッキリした
お通じが良かったのでデトックスされた
感じはかなりあります！
体脂肪が増えてるのが謎、、、なんで？
3日目ファスティング期
2日目と同じく3食プロテインです。
腹持ちを少しでもよくしたいので
牛乳で溶かして飲んでいます。
180㎖から240㎖ぐらいです。
牛乳だから？飲んだ直後の
胃に溜まる感じやお腹がどーんと
重くなる感じが少し辛いかな、、、
プロテインの紹介はコチラ↓
3日目の運動
ストレッチとバーピーをしました！
↓コチラ
ストレッチと有酸素運動↓コチラ
をしました。
あと、娘の幼稚園の送り迎えに
往復2キロ程ウォーキング！
3日目を終えて感想・まとめ
とにかく空腹との戦い！
今日の方が空腹具合が酷かった
更に、眠かったりぼーっとしたり
イライラするのが辛いです。
こんなに、辛いとは思わなかった。
明日の回復食が楽しみ！
昨日の夜から、空腹からの
胃酸過多？だったのか、、、
胃が痛くなってきて少し辛かったです。
2日目の夜、3日目の朝と胃腸薬を
飲んで、乗り切りました！
ファスティング期間2日目は1日目より
空腹にも慣れマシでした。
明日で4日間断食ラスト！楽しみます。
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