こんにちは、こんばんはma-shi-こと嫁のshi-です。
今日は私が試したダイエット失敗編、置き換えダイエットです。
去年-11キロの減量に成功した私が、失敗したダイエットについて書いていきます。
置き換えダイエット
置き換えダイエットとは、1日3食の食事を１食または、2食をスープやスムージーなど、いつもの食事ではなく、置き換えるダイエット方法です。簡単に取り入れられて、スーパーや薬局にも売られており簡単に手に入り始めやすいダイエットの1つですね。
さらに運動も必要ないので、簡単に痩せられる気がしますよね？
でも、実は私が1番オススメしないダイエットなのです。
おすすめしない理由
おすすめしない理由は、必ずリバウンドするから！です。
理由は簡単、一生続けられないから！です。過度な食事制限のみによるダイエットは、元の食生活に戻すと、あっという間に以前のあなたに戻ってしまいます。さらに、空腹が辛くて長続きしない、食事量が減りイライラしやすい、筋肉量が減る、置き換えする物を買うお金がかかる。
食べなければ確かに痩せますが、それは健康的と言えるでしょうか？
自分のライフスタイルに合わせたダイエット方法を探すのが成功の鍵ですよ！
実際に置き換えダイエットをやってみて
約5年前、娘を出産してしばらくした頃、痩せたい！簡単に短期的に痩せたい！と思い立った私は、ドラッグストアで簡単に手に入った置き換えダイエットに軽い気持ちで挑戦しました。夜ご飯を置き換えて、旦那の晩御飯だけ作れば食費も浮くし！なんて軽い気持ちでした。
しかし、突然始めた置き換えダイエット、スムージータイプの置き換えを始めた私、飲んでみると味はさほど美味しくない、でも飲んだ直後には満足感もあり、続けらそーかなと思っていましたが、夜寝る頃になると空腹が襲ってきました。初日は直ぐに寝られましたが続けていくと空腹で寝つきが悪くなりました。
さらに、置き換えたことにより、より一層、食欲が増してしまい昼に食べたいものを食べるようになりました。
夜1食分を置き換えただけで、特に他には運動も取り入れず、すぐ痩せるだろうと軽く考えていた私、1週間経っても体重はほぼ変わらず。とりあえず買った分の置き換えダイエットスムージーを飲みきる頃には減ってるかな、と思っていました。
しかし結果は、思ったように体重は減少せず、そのまま置き換えダイエットは辞めてしまいました。
まとめ
置き換えダイエットは簡単に取り入れられて手短なダイエット方法と言えますが、始めるには、必要な正しい知識を学び、行動することが成功させる1番の近道だとおもいました。
さらに、短期的に痩せるのは体によくありません。まずは3ヶ月続けてみることが大切です。自分のライフスタイルに合わせた続けていくことが出来るダイエットが成功させるポイントです。
運動にしろ、食事制限、改善にしろ楽しんでダイエットに取り組みたいですね。
今後、私の試した色んなダイエットのメリットデメリットを書いていきますので、おたのしみに！
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