こんにちは、こんばんは、 ma-shi-こと嫁の shi-です。
今日は、産後太りを放ったらかしにして4年、重い腰を上げ緊急事態宣言中から
今も続けている私のダイエットを振り返っていきたいと思います。
私が太った理由
まずは、私が太った理由です、これは娘の産後から始まったストレス過食でした。
主に、お昼ご飯の変わりにお菓子やパンを大量に食べていました。
- ポテチのBIGサイズやチョコレート菓子を食べたり
- パスタ3人前をペロッと食べたり
- パン屋さんで沢山パンを買って食べたり
- お菓子が家になかったら自分で大量にクッキーを作って食べたり
- ピザを何枚も焼いて全て食べたり
書き出すとすごいですね、本当に好き勝手食べてました。さらに夜ご飯も、お昼に沢山食べてるのにさらに食べる！お腹がすいてないのに食べる！そして、運動はしない。今考えると最悪ですね。これを続けた結果、産後12キロも太ってしまったのです。
私のダイエット内容
- 食事改善
- 食事制限
- ストレッチ筋トレのスタート
- 有酸素運動スタート
- ランニングスタート
初めは自分の食事内容を見直し食事改善から始めました。野菜、きのこ類、海藻類、タンパク質を多めに食事を変え、その後ゆっくり食事制限に以降し夜は炭水化物を抜くようにしました。
また、その頃に新型コロナウイルスの影響で外出も出来なくなり、家での運動を取り入れ本格的に宅トレをスタートさせました。やる気のない日も、やらないよりマシ！と思いながら毎日続けていました。体重減少はリバウンドの事も考え１ヶ月で-1.5ぐらいを目標に焦らすゆっくり進めて秋には-10キロになり、現在は-11キロ。娘を妊娠した頃に戻りました。
現在の体重と運動量
現在は毎日していた運動を1日おきに変え、土日は夫婦で3キロ～5キロのランニングをするようになりました。娘が生まれる前はよく、夫婦でランニングをしていて大阪マラソンにも出場、完走した事もあるので、土日のランニングはとても気持ちが良いです。
体重は季節が冬になり汗を沢山かかなくなったのと、運動量が減ったこともあり今は、体重減少は見られませんが、-11キロをキープしたまま食事も健康的な食事を意識しながら、ストレスがたまらないように自分の好きな物を食べる日もあります。
今年の目標と今までチャレンジしたダイエット
今年の目標は、あと-6キロです。-11キロ痩せたとはいえ、もともと、ぽっちゃりなのでせっかく、ここまで痩せたのでもう少し絞って素敵なママを目指したいと思います。
私が今までやってきダイエット
- 8時間ダイエット
- MCTオイルダイエット
- 置き換えダイエット
- 酵素ダイエット
今後やってきたダイエットのメリット、デメリットも書いていきたいと思います。
実際にダイエットをして！ダイエットとは！
実際にダイエットをしてみて、思った事。様々なダイエットがある中で、短期間で楽に痩せられるダイエット商品など沢山ありますが、1番効果があるのはやはり、運動や食事改善です。さらに、それをいかに自分の生活の1部とし習慣化して行けるかが鍵となるのではないかと思いました。
短期間でダイエット行うのは危険です。自分の体のことを考えて体重の数字に囚われず、自分の好きな体型になれるようにしましょう。
一人一人体型は違って当たり前です。人と比べず自分の体を好きになれるようにしたいですね。
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